Los ejercicios cardiovasculares y las pesas
29/01/20Los ejercicios cardiovasculares y ejercicios de pesas
Existe una estrecha relación entre la resistencia y el rendimiento en nuestro desempeño mientras realizamos ejercicios de pesas y cardiovasculares. Cuando nuestro sistema cardiovascular está funcionando apropiadamente, aprovechando de manera prudente el oxígeno y transportándolo desde nuestros pulmones a través de la sangre a nuestro cerebro y a las células del músculo, nuestra capacidad y resistencia mejoran, tanto en los ejercicios anaeróbicos como en las pesas, al igual que aumenta la fuerza muscular al desarrollar fibras musculares más grandes y más fuertes durante la etapa de descanso. Por tanto, esta combinación, adicional a una apropiada respiración y alimentación equilibrada, traerán cambios a nuestro cuerpo y organismo que nos pueden dejar sorprendidos.
Cardiovasculares antes o después de las pesas
Esta pregunta siempre ha estado a la orden del día en los gimnasios pues siempre han existido puntos de vistas que difieren uno del otro, pero vamos a hablar con lógica. El glucógeno almacenado que ha de utilizarse como energía en los ejercicios de pesas, se verá limitado si realizamos cardiovasculares antes, por consiguiente, la respuesta del músculo ante el estímulo además de nuestro rendimiento, serán menores. Sin embargo, si logramos una respuesta del músculo como resultado de nuestro rendimiento al hacer ejercicios cardiovasculares después de los ejercicios con pesas, nuestro cuerpo estará utilizando la grasa como combustible ya que el cuerpo agotó el glucógeno almacenado.
Cardiovasculares y pesas en personas delgadas
Existe una gran confusión respecto a la idea de que una persona de contextura delgada no puede realizar ejercicios cardiovasculares de manera regular. Como mencionamos anteriormente, cuando existe un rendimiento en la realización de ejercicios con pesas, producto del adecuado funcionamiento del sistema cardiovascular, hay una mayor respuesta del músculo y una mayor ruptura de sus fibras, el sistema las reconstruirá y los músculos serán ahora más grandes, más fuertes y más resistentes, habrá mayor estrés metabólico o respuestas hormonales estimulando el aumento del peso y músculo. Es importante puntualizar que hay casos de personas de contextura delgada que mantienen un nivel de grasa igual o más alto que una persona con sobre peso, siendo necesaria la inclusión de ejercicios cardiovasculares en su entrenamiento.
Cardiovasculares, pesas y las condiciones médicas.
Las evaluaciones médicas representan una prioridad antes de iniciar cualquier tipo de actividad física que implique esfuerzo y lo que resulte de combinaciones como ejercicios cardiovasculares y pesas o ejercicios de musculación, fuera de las ventajas que estas brinden. Existen condiciones médicas como la hipotensión e hipertensión, además de personas que manejan normalmente niveles bajos de azúcar, en donde realizar ejercicios de pesas combinados con cardiovasculares puede crear un cuadro negativo de respuesta en el organismo.
