Como desintoxicar el cuerpo de manera natural y empezar una vida saludable
29/01/20Dra. Maribel Grullón.
Nutrióloga Clínica y Medicina Deportiva.
Nuestro organismo tiene su propio sistema natural de desintoxicación con todos sus órganos trabajando juntos para hacer que nuestro cuerpo se mantenga limpio. Los intestinos, por ejemplo, extraen nutrientes de los alimentos para excretar los productos de desechos diarios. La piel expulsa residuos a través del sudor, el hígado filtra toxinas en la sangre y recicla ciertos compuestos orgánicos necesarios para la vida, los riñones filtran sangre para producir orina, un líquido concentrado y lleno de productos de desechos no deseados.
En una dieta para desintoxicar el cuerpo lo más importante es que el plan suministre todos los nutrientes que el cuerpo necesita y al mismo tiempo ayude a eliminar productos químicos y los ingredientes agregados industrializados que puedan causar problemas al organismo. A continuación algunos tips que le ayudará a desintoxicar su organismo:
- 1. Eliminar las bebidas azucaradas (bebidas carbonatadas, gaseosas, jugos de caja y enlatados) porque crean un ambiente ácido en el organismo y no ayudan con la desintoxicación. Los órganos tienen más probabilidad de desintoxicarse en un ambiente alcalino, el cual activa el sistema nervioso parasimpático que se encarga de que la digestión funcione de manera efectiva y también se encarga de filtrar los desechos a través del colón y el hígado.
- 2. Hidratación: tomar dos a tres litros de agua distribuidos en el día completo para que los riñones filtren los desechos y también ayuden a prevenir la formación de cálculos renales.
- 3. Eliminar de nuestra dieta los alimentos procesados o refinados (comida rápida o chatarra, refrescos, galletas, alimentos que contienen colorantes).
- 4. Dormir en promedio siete u ocho horas, ya que la etapa más importante de desintoxicación del hígado se realiza por la noche durante el sueño.
- 5. Reducir el estrés: el sistema nervioso autónomo que controla el proceso de desintoxicación en el cuerpo se divide en dos ramas: simpático y parasimpático. El estrés impide que el sistema nervioso parasimpático active el proceso de desintoxicación llevado a cabo por el hígado y los intestinos. El estrés a su vez no deja que los órganos relacionados con la desintoxicación realicen sus funciones. Es recomendable agregar a la rutina diaria alguna actividad física.
Alimentos que ayudan con la desintoxicación.
El apio ayuda a eliminar toxinas por lo que es recomendable consumirlo en jugos verdes mezclado con un poquito de jengibre, media hora antes del desayuno, también la toronja y el limón son beneficiosos en el mismo sentido.
Las fresas y arándanos contienen antioxidantes y fibras beneficiosas para el sistema digestivo.
Los vegetales como son la espinaca el kale, brócoli, contienen potasio, magnesio y fibras.
Ejercicios Físicos: un plan de desintoxicación no estaría completo sin incluir alguna rutina de ejercicios, ya que ayudan a circular mejor la sangre y de esta forma llegue mejor a todos los órganos. Son recomendadas todas las actividades físicas donde se mantenga el cuerpo en movimiento y le proporcione felicidad
